Forum SMAN 3 Bandar Lampung
Belum punya akun ??
Jika sudah Terdaftar disini.
Tekan LOGIN, isikan nama USERNAME kamu dan PASSWORD kamu.
lalu tekan login.
Bila belum Tekan PENDAFTARAN lalu pilih USERNAME kamu dan PASSWORD kamu lalu masukan email kamu dan tahun Angkatan kamu.
Setelah itu kamu telah dapat login ke forum ini.
bila kamu masih binggung Baca disini terlebih dahulu
Forum SMAN 3 Bandar Lampung
Belum punya akun ??
Jika sudah Terdaftar disini.
Tekan LOGIN, isikan nama USERNAME kamu dan PASSWORD kamu.
lalu tekan login.
Bila belum Tekan PENDAFTARAN lalu pilih USERNAME kamu dan PASSWORD kamu lalu masukan email kamu dan tahun Angkatan kamu.
Setelah itu kamu telah dapat login ke forum ini.
bila kamu masih binggung Baca disini terlebih dahulu
Forum SMAN 3 Bandar Lampung
Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.



 
IndeksIndeks  Latest imagesLatest images  PencarianPencarian  PendaftaranPendaftaran  LoginLogin  
Login
Username:
Password:
Login otomatis: 
:: Lupa password?
Similar topics
Latest topics
» KIR angkatan 21
Sahur yang Ideal Agar Puasa Tidak Lemas EmptySat Jan 04, 2014 10:33 am by arinaldibariyus

» (XII IPA 2) Sains 2 of SMANTA
Sahur yang Ideal Agar Puasa Tidak Lemas EmptySat Jun 29, 2013 3:01 pm by rikydika

» Sukses Jadi Mahasiswa Baru
Sahur yang Ideal Agar Puasa Tidak Lemas EmptyFri Jul 13, 2012 6:59 pm by Admin

» Benda-benda di Rumah yang Bisa Bikin Kanker
Sahur yang Ideal Agar Puasa Tidak Lemas EmptyMon Jul 02, 2012 9:25 am by Admin

» Naburo saingannya Naruto ???
Sahur yang Ideal Agar Puasa Tidak Lemas EmptySun Jun 03, 2012 10:17 am by suryakubiwa

» mari kemari agan-agan dan sekalian angkatan 2005
Sahur yang Ideal Agar Puasa Tidak Lemas EmptySun Jun 03, 2012 10:02 am by suryakubiwa

» Modem Di Bawah Rp100 Ribu, Tarif Rp10 Ribu
Sahur yang Ideal Agar Puasa Tidak Lemas EmptyFri Jun 01, 2012 8:29 pm by robbie

» Guru yang PALING BERKESAN
Sahur yang Ideal Agar Puasa Tidak Lemas EmptyThu May 31, 2012 9:09 pm by robbie

» Angkatan 2012 Lulus dengan 100%
Sahur yang Ideal Agar Puasa Tidak Lemas EmptyThu May 31, 2012 9:06 pm by robbie

» :: Chit Chat ::
Sahur yang Ideal Agar Puasa Tidak Lemas EmptyThu May 24, 2012 6:16 pm by achi

Top posters
robbie
Sahur yang Ideal Agar Puasa Tidak Lemas I_vote_lcapSahur yang Ideal Agar Puasa Tidak Lemas I_voting_barSahur yang Ideal Agar Puasa Tidak Lemas I_vote_rcap 
achi
Sahur yang Ideal Agar Puasa Tidak Lemas I_vote_lcapSahur yang Ideal Agar Puasa Tidak Lemas I_voting_barSahur yang Ideal Agar Puasa Tidak Lemas I_vote_rcap 
anggar
Sahur yang Ideal Agar Puasa Tidak Lemas I_vote_lcapSahur yang Ideal Agar Puasa Tidak Lemas I_voting_barSahur yang Ideal Agar Puasa Tidak Lemas I_vote_rcap 
dandy_cupluq
Sahur yang Ideal Agar Puasa Tidak Lemas I_vote_lcapSahur yang Ideal Agar Puasa Tidak Lemas I_voting_barSahur yang Ideal Agar Puasa Tidak Lemas I_vote_rcap 
febrianditra
Sahur yang Ideal Agar Puasa Tidak Lemas I_vote_lcapSahur yang Ideal Agar Puasa Tidak Lemas I_voting_barSahur yang Ideal Agar Puasa Tidak Lemas I_vote_rcap 
Admin
Sahur yang Ideal Agar Puasa Tidak Lemas I_vote_lcapSahur yang Ideal Agar Puasa Tidak Lemas I_voting_barSahur yang Ideal Agar Puasa Tidak Lemas I_vote_rcap 
mikha08
Sahur yang Ideal Agar Puasa Tidak Lemas I_vote_lcapSahur yang Ideal Agar Puasa Tidak Lemas I_voting_barSahur yang Ideal Agar Puasa Tidak Lemas I_vote_rcap 
lambedawa
Sahur yang Ideal Agar Puasa Tidak Lemas I_vote_lcapSahur yang Ideal Agar Puasa Tidak Lemas I_voting_barSahur yang Ideal Agar Puasa Tidak Lemas I_vote_rcap 
Adji A. Fauzi
Sahur yang Ideal Agar Puasa Tidak Lemas I_vote_lcapSahur yang Ideal Agar Puasa Tidak Lemas I_voting_barSahur yang Ideal Agar Puasa Tidak Lemas I_vote_rcap 
surya_uyak
Sahur yang Ideal Agar Puasa Tidak Lemas I_vote_lcapSahur yang Ideal Agar Puasa Tidak Lemas I_voting_barSahur yang Ideal Agar Puasa Tidak Lemas I_vote_rcap 
Pencarian
 
 

Display results as :
 
Rechercher Advanced Search

 

 Sahur yang Ideal Agar Puasa Tidak Lemas

Go down 
4 posters
PengirimMessage
robbie
Master
Master
robbie


Age : 34
Kelulusan Tahun : 2008
Lokasi : Jakarta
Join date : 30.01.10
Jumlah posting : 893

Sahur yang Ideal Agar Puasa Tidak Lemas Empty
PostSubyek: Sahur yang Ideal Agar Puasa Tidak Lemas   Sahur yang Ideal Agar Puasa Tidak Lemas EmptyTue Aug 10, 2010 8:32 pm

Sahur yang Ideal Agar Puasa Tidak Lemas Lemas-dalam-thinkstock

Jakarta, Selama berpuasa tubuh tidak mendapatkan asupan makanan maupun cairan sekitar 14 jam, karena itu peran dari sahur sangat penting. Menu yang dikonsumsi saat sahur bisa mempengaruhi kondisi seseorang selama berpuasa.

Bagaimana sahur yang ideal agar tidak lemas saat menjalani puasa?

"Agar memiliki tubuh yang bugar saat berpuasa, maka menu karbohidrat yang ideal untuk sahur adalah ubi, jagung, singkong, oatmeal, roti gandum, nasi merah dan buah-buahan," ujar Dr Phaidon L Toruan MM seperti dikutip dari rilisnya, Selasa (10/8/2010).

Jenis karbohidrat ubi, jagung, singkong, oatmeal, roti gandum, nasi merah merupakan karbohidrat kompleks yang kadar gulanya rendah dan menahan kenyang lebih lama hingga 6 jam.

Karbohidrat kompleks ini bisa disimpan di liver dan otot sebagai glikogen (zat sebelum menjadi glukosa). Jika tubuh kekurangan energi, cadangan glikogen inilah yang akan dipecah menjadi glukosa sebagai sumber energi.

Sedangkan karbohidrat sederhana seperti makanan yang mengandung kadar gula tinggi, ketika dicerna akan langsung menjadi energi dengan cepat dan meningkatkan kadar gula darah. Karbohidrat sederhana tidak bisa menyimpan cadangan glikogen.

Dr Phaidon menuturkan ada beberapa hal yang harus diperhatikan saat sahur agar seseorang bisa tetap bugar dan tidak lemas selama melaksanakan puasa, yaitu:

1. Saat sahur sebaiknya mengonsumsi karbohidrat kompleks.
Hal ini disebabkan karbohidrat kompleks akan lebih lambat dipecah atau dicerna menjadi gula darah, dengan demikian gula darah akan tetap stabil (tidak mengalami fluktuasi yang tinggi). Selain itu karbohidrat kompleks juga sangat membantu proses metabolisme energi tubuh.

2. Mengonsumsi buah dan sayur saat sahur.
Berpuasa bagi tubuh adalah salah satu program detoksifikasi. Pada kondisi ini usus besar akan diistirahatkan dan tubuh berkesempatan membuang ampas hasil metabolisme, seperti sisa-sisa makanan khususnya daging yang membusuk di usus besar akan dibersihkan. Salah satu alat pembersih utamanya adalah serat tidak larut yang terdapat di dalam sayuran.

Sedangkan buah-buahan yang dikonsumsi saat sahur berguna untuk menyuplai antioksidan yang berfungsi untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari, serta membantu detoksifikasi seluler.

3. Mengurangi konsumsi gorengan.
Gorengan yang dikonsumsi seseorang akan membuat sel darah merahnya menggumpal seperti pacar cina. Jika kondisi ini terjadi akan menyebabkan aliran oksigen menjadi berkurang hingga 20 persen, akibatnya seseorang akan mengantuk pada saat siang hari.

Karena itu agar tetap bisa beraktivitas selama puasa dan tubuh tidak merasa lemas, maka tak ada salahnya untuk memperhatikan asupan makanan saat sahur.

4. Kurangi yang manis-manis
Makanan manis akan membuat tubuh melepaskan insulin dengan cepat sehingga memicu rasa cepat lapar. Fungsi insulin adalah memasukkan gula dari dalam darah ke dalam sel-sel tubuh dan digunakan sebagai sumber energi.

Makanan yang manis hanya bertahan 2 jam setelah dimakan. Padahal kita harus menahan puasa selama 14 jam jadi akan ada waktu 12 jam kondisi tubuh akan lemas.

5. Cukup minum air putih
Yang juga harus menjadi perhatian adalah cukup minum air putih agar kebutuhan cairan dalam tubuh tidak terganggu.

Sedangkan minum kopi ketika sahur sebaiknya dihindari karena kopi seperti juga soft drinks adalah diuretic yang bukannya memberikan air untuk tubuh tapi malah menghabiskannya. Ini karena pemrosesan gula tingkat tinggi memerlukan sejumlah besar air dalam tubuh.

*sumber
Kembali Ke Atas Go down
http://robyerlangga.blogspot.com/
riza primadi
Cupu
Cupu
riza primadi


Age : 31
Kelulusan Tahun : 2010
Lokasi : lampung.. menuju semarang
Join date : 21.04.10
Jumlah posting : 18

Sahur yang Ideal Agar Puasa Tidak Lemas Empty
PostSubyek: Re: Sahur yang Ideal Agar Puasa Tidak Lemas   Sahur yang Ideal Agar Puasa Tidak Lemas EmptyTue Aug 10, 2010 9:51 pm

nice info gan.. mantab dah.. lanjutkan piss
Kembali Ke Atas Go down
http://riza-primadi.blogspsot.com
achi
Legend
Legend
achi


Age : 34
Kelulusan Tahun : 2007
Lokasi : Bogor
Join date : 21.02.10
Jumlah posting : 284

Sahur yang Ideal Agar Puasa Tidak Lemas Empty
PostSubyek: Re: Sahur yang Ideal Agar Puasa Tidak Lemas   Sahur yang Ideal Agar Puasa Tidak Lemas EmptyThu Aug 12, 2010 1:29 pm

nice info.. dua jempol
Kembali Ke Atas Go down
anggar
Pro
Pro
anggar


Age : 33
Kelulusan Tahun : 2008
Lokasi : Alam Semesta
Join date : 31.01.10
Jumlah posting : 239

Sahur yang Ideal Agar Puasa Tidak Lemas Empty
PostSubyek: Re: Sahur yang Ideal Agar Puasa Tidak Lemas   Sahur yang Ideal Agar Puasa Tidak Lemas EmptyThu Aug 12, 2010 5:50 pm

nice inpoh gan..
nice info
Kembali Ke Atas Go down
Sponsored content





Sahur yang Ideal Agar Puasa Tidak Lemas Empty
PostSubyek: Re: Sahur yang Ideal Agar Puasa Tidak Lemas   Sahur yang Ideal Agar Puasa Tidak Lemas Empty

Kembali Ke Atas Go down
 
Sahur yang Ideal Agar Puasa Tidak Lemas
Kembali Ke Atas 
Halaman 1 dari 1
 Similar topics
-
» 10 Tempat Yang Tidak Bisa Kamu Kunjungi
» 10 Browser Yang Sering Dipakai
» 10 Bagian tubuh yang gk berguna

Permissions in this forum:Anda tidak dapat menjawab topik
Forum SMAN 3 Bandar Lampung :: Other ::  :: Trik n Tips-
Navigasi: